Joga kręgosłupa Szczytno

Joga uznawana przez Ministerstwo Edukacji Narodowej i Sportu, jako technika rekreacji ruchowej, kinezoprofilaktykę czy fitnessw aspekcie ćwiczeń psychofizycznych.

Priorytetem wykonywania tych ćwiczeń, jest zdobycie i utrzymanie kondycji fizycznej, poprawa wydolności narządów wewnętrznych jak i psychiki człowieka. Naprzemienne napinanie i rozluźnianie
określonych części ciała prowadzi do wyrównania homeostazy i poprawy fizjologii.

Całość, ma na celu doprowadzenie do pełnej jedności i harmonii organizmu.
W jodze wykorzystuje się określone pozycje zwane asaną, która przy prawidłowym wykonaniu umożliwia przepływ energii do miejsc, w których występuje nierównowaga. Asana to pozycja wzmacniająca mięśnie, przy minimalnym wysiłku fizycznym, dzięki czemu z mięśni uchodzi napięcie doprowadzając do ich rozluźnienia. Wpływa również na funkcję fizjologiczne całego ustroju, dzięki uruchamianiu stawów międzykręgowych, usprawnienia krążenie w naczyniach kręgosłupa, co prowadzi do regulowania napięcia mięśni i ich regeneracji przy jednoczesnym normowaniu pracy serca
i uwalnianiu stresu (∙ Górna J., Szopa J.,(2005): Joga, ruch-oddech-relaks. Katowice, KOS. ∙ Górski J. ).

Joga wpływa na kręgosłup poprzez ruchy zgięcia, wyprostu, skłonu bocznego
i rotacji kręgosłupa. Skupia się również na nauce ruchu osiowego kręgosłupa, który nie jest spontaniczny w trakcie normalnego wykonywania codziennych ruchów.
Podczas codziennych czynności takich jak: wiązanie butów, sięgnięcia czegoś
z półki lub złapanie torby na tylnym siedzeniu samochodu, gdy siedzi się
z przodu. Te i wiele innych ruchów mają swoje odpowiedniki w asanach. Ćwiczenia umożliwiają większą precyzję, dokładność i bezpieczeństwo podczas wykonywania każdego z nich. ( Kaminoff L.(2007:) Yoga Anatomy, Champaign, Human Kinetics )

Ważnym elementem w metodyce ćwiczeń jogi jest synchronizowane oddychanie– pranajamy, które mają na celu oczyszczanie i uspokojenie ciała
i ducha. Wyróżnia się również ćwiczenia hatha jogi, które postrzegane są, jako rekreacyjna forma aktywności ruchowej. Według badań D. Palica i A. Zwierzchowskiej stosując ćwiczenia hatha jogi, zwiększa się zdolność równowagi a za tym idzie poprawa zdolności koordynacyjnych, motorycznych i precyzyjnych. (Palica D, Zwierzchowska A, 2011)
Nie stwierdzono żadnych skutków ubocznych u osób stosujących ćwiczenia
jogi. Do pozytywnych ogólnoustrojowych skutków hatha-jogi można zaliczyć również: poprawę pracy narządów wewnętrznych, przeciwdziałanie bólom kręgosłupa, regulację
przewodnictwa nerwowego. Stan świadomej równowagi daje poczucie kontroli nad własnym ciałem i umysłem. Pozostawiając je w harmonii ciała
z duchem.
(∙ Górna J., Szopa J.,(2005): Joga, ruch-oddech-relaks. Katowice, KOS. ∙
Górski J.)

Joga kręgosłupa

Terapil-

Fizjoterapia