Terapil » Bóle mięśniowe i skurcze łydki - skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić ?

W gabinecie, bardzo często, pacjenci uskarżają się na dolegliwości bólowe nóg i nawracające skurcze, szczególnie mięśnia brzuchatego łydki. Ba! Nawet fizjoterapeuta doświadczył tej "nieprzyjemności"...

Skurcz bolesne mięśnia to nagłe, mimowolne i bardzo silne skurcze mięśniowe, które charakteryzują się dużym i bolesnym napięciem mięśnia. Kurcz jest wyczuwalny pod dotykiem.

Skurcze , potocznie skurcze łydki, przeważnie kojarzone są z niedoborem magnezu (hipomagnezemia), potasu (hipokaliemia) czy wapnia (hipocalcemia), wówczas mówi się o zaburzeniach wodno-elektrolitowych. Pacjentom zaleca się przyjmowanie suplementów, zawierających te cenne pierwiastki. W wielu przypadkach regularna suplementacja pomaga zniwelować dolegliwości bólowe.

Ta przypadłość często dotyka kobiety w ciąży, których organizm pracuję na zwiększonych obrotach (gospodarka hormonalna czy wodno-elektrolitowa), a także osób przyjmujących leki, które mogą utrudniać wchłanianie mikro i makroelementów.

Choroby, w przebiegu których dochodzi do biegunki i wymiotów, prowadzą do odwodnienia organizmu a co za tym idzie, mogą powodować bolesne skurcze mięśni.

A co w sytuacji, gdy suplementacja nie jest skuteczna lub nie daje oczekiwanych rezultatów ?

Bolesne skurcze mięśni kończyn dolnych, szczególnie trójgłowy łydki, mięśniach przywodzicielach i zginaczach uda, mogą być również skutkiem przewlekłych chorób takich jak :

cukrzyca
żylaki
przewlekła niewydolność żylna
miażdżyca zarostowa
fibromialgia
zaburzenia metaboliczne
niedoczynność tarczycy

W tej sytuacji, suplementacja może być jedynie dodatkowym elementem terapii, zaleconej przez lekarza prowadzącego.

Pacjenci , skurczów mięśni, najczęściej doświadczają w nocy. Prawdopodobnie przyczyną tego, jest brak ruchu, niedokrwienie np. w przebiegu cukrzycy, czy no u osób starszych, zanik włókien nerwowych ruchowych związany z wiekiem.

A jak sobie pomóc, gdy już skurcz nas złapie?

Spróbuj rozciągać mięsień, czyli w sytuacji skurczu łydki, zegnij grzbietowo stopę, jakbyś chciał przyciągnąć palce stóp do piszczeli :). Dodatkowo po takich incydencie można pomóc rozluźnić mięsień np. przyłożyć ciepły kompres.

Jak zapobiegać kurczom mięśniowym ?

„Twoje pożywienie powinno być lekarstwem, a twoje lekarstwo powinno być pożywieniem.” jak powiedział Hipokrates. Idąc tą zasadą nasze leczenie zaczynamy od kuchni, czyli wzbogacamy nasz talerz w wartościowe produkty i bogate w składniki takie jak: magnez, wapń, potas a także inne, które będę wspomagały wchłanianie tych powyższych np: witamina B6 czy witamina D, obecne w tłustych rybach.

Zwiększamy naszą dzienną dawkę aktywności fizycznej. Ruch poprawia ukrwienie, dotlenienie mięśni i uruchamia tzw. pompę mięśniową. Ważne aby wprowadzić go regularnie.

Osoby aktywne fizyczne, nie mogą zapomnieć o rozciąganiu i stretchingu, mięśnie tez lubią sobie odpocząć.

A dla wszystkich : regularne, codzienne picie 1,5 litra wody. Tak jak pisaliśmy TUTAJ, znaczna część naszego organizmu to woda, zatem trzeba dbać o jej równowagę.

Rehabilitacja

W gabinecie, pacjentowi można pomóc poprzez rozluźnianie napiętych mięśni, masaż, który zwiększa ukrwienie naczyń i dotlenienie komórek w mięśniu.

Bóle mięśniowe i skurcze łydki -
skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić ?

Terapil-

Fizjoterapia